MindFox Club
Weniger Stress. Mehr Klarheit. Mehr du.
Dein Club für mentale Stärke, Stressbalance & neue Energie
Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft oder ständig im Kopf unterwegs?
Dann ist der MindFox Club genau dein Raum zum Auftanken.
Einmal im Monat öffnet der MindFox Club seine Türen für maximal 8 Menschen, die sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen möchten.
Jeder Abend widmet sich einem besonderen Thema rund um:
• Stressbewältigung
• mentale Stärke
• innere Ruhe
• Selbstfürsorge
• gesunde Grenzen
• emotionale Balance
• Fokus & Energie
• Entspannungstechniken
In kleiner, persönlicher Runde erwarten dich:
• praktische Übungen
• Coaching-Impulse
• Austausch auf Augenhöhe
• Entspannung & Reflexion
Neue Perspektiven für deinen Alltag
Der Club ist flexibel buchbar – du entscheidest jeden Monat neu, ob das Thema zu dir passt.
Komm in deinen exklusiven Entwicklungsraum und nimm dir bewusst Zeit für dich.
• Stress loslassen
• neue Kraft tanken
• mentale Stärke aufbauen
• zur Ruhe kommen
Ab August
jeden ersten Freitag im Monat um 18:30 Uhr (07.08., 04.09., 09.10. (ausnahmsweise der 2. Fr.), 6.11., 4.12.)
Ort: Kreuzau - Schneidhausen
Dauer: ca. 90 Minuten
Kleine exklusive Gruppe (max. 8 Personen)
Investition: 25 € pro Abend
Wut im Griff! Gelassen statt explosiv!
Seminar
Datum: 22.08.2026
Dauer: 10:00-15:00Uhr
Seminar für mehr innere Ruhe, Selbstkontrolle und konstruktiven Umgang mit Ärger
Kennst du das?
• Du reagierst manchmal heftiger, als du eigentlich möchtest?
• Ärger begleitet dich länger, als dir lieb ist?
• Konflikte belasten deine Beziehungen, Familie oder Arbeit?
• Du möchtest lernen, gelassener und souveräner mit schwierigen Situationen umzugehen?
Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich.
Was dich erwartet
Wut ist ein wichtiges Gefühl – doch wenn sie die Kontrolle übernimmt, kann sie Beziehungen, Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen. In diesem praxisnahen Workshop lernst du, deine Wut besser zu verstehen, Auslöser frühzeitig zu erkennen und neue Strategien für einen gesunden Umgang mit Ärger zu entwickeln.
Inhalte
• Was hinter Wut und Ärger steckt
• Persönliche Auslöser erkennen
• Warnsignale des Körpers verstehen
• Sofort-Techniken zur Deeskalation
• Gedanken und Reaktionen bewusst steuern
• Konstruktive Kommunikation in Konflikten
• Mehr Gelassenheit und Selbstkontrolle im Alltag
Dein Nutzen
• Nach dem Workshop kannst du:
• Wut früher erkennen und regulieren
• Konflikte souveräner meistern
• Stress und Ärger besser abbauen
• Klarer kommunizieren, ohne zu verletzen
• Mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringen
Für wen?
Für alle Erwachsenen, die lernen möchten, mit Wut, Ärger und Frustration bewusster und gesünder umzugehen – privat oder beruflich
Melde dich jetzt an und lerne, deine Wut zu verstehen – statt von ihr gesteuert zu werden.
Wut im Griff – der erste Schritt zu mehr Gelassenheit beginnt heute.
Online- & Präsenzkurse
Stressbewältigung & Entspannung – Finde deine innere Balance
Präsenzkurs
Startdatum: 21.10.2026
Dauer: 10 Wochen , Termine (immer mittwochs)
Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder einfach ausgelaugt vom Alltag?
Dann ist dieser 10-teilige Kurs genau das Richtige für dich. Hier lernst du Schritt für Schritt wirkungsvolle Methoden, um Stress zu reduzieren, zur Ruhe zu kommen und deine mentale Stärke nachhaltig zu verbessern.
In einer angenehmen und unterstützenden Atmosphäre bekommst du praktische Techniken an die Hand, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Dazu gehören unter anderem Strategien zur Stressbewältigung, Entspannungsübungen, sowie hilfreiche Impulse für mehr Gelassenheit und innere Stabilität.
Das erwartet dich:
- 10 aufeinander aufbauende Kurseinheiten
- Praxisnahe Übungen zur direkten Anwendung
- Fundiertes Wissen rund um Stress und Entspannung
- Persönliche Begleitung und Raum für Fragen
- Ausführliche Unterlagen zu jeder Einheit
Ein besonderer Vorteil: Zu jedem Termin erhältst du begleitende Unterlagen. So kannst du verpasste Inhalte jederzeit flexibel nacharbeiten und bleibst immer auf dem aktuellen Stand.
Auch zwischen den Terminen bist du nicht allein – bei Fragen oder Unsicherheiten stehe ich dir jederzeit unterstützend zur Seite.
Starte jetzt deinen Weg zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensqualität – ich freue mich darauf, dich im Kurs zu begleiten!
Zurück in deine Mitte - Dein ruhiger Weg durch den Alltag
Das 4-Wochen-Programm
Digitaler Kurs
Startdatum: Immer am 1. Tag des Monats
Dauer: 28 Tage
Ort: Online –du erhältst täglich eine E-Mail mit Impulsen und Übungen, die du in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst
Kosten: 59€
Kennst du diese Momente, in denen alles ganz schnell geht?
Ein Kommentar trifft dich, dein Kind schreit, dein Posteingang explodiert – und bevor du es wirklich merkst, hast du schon reagiert. Genervt. Gestresst. Automatisch.
Genau hier setzt dieses Programm an.
„Zurück in deine Mitte“ ist ein 4-wöchiger, praxisnaher Weg, der dir hilft, aus dem Autopiloten auszusteigen und wieder bewusster zu handeln – ruhig, klar und bei dir.
Du lernst, den entscheidenden Moment zwischen Impuls und Reaktion wahrzunehmen – und ihn für dich zu nutzen.
Was dich erwartet:
In vier aufeinander aufbauenden Wochen entwickelst du Schritt für Schritt mehr innere Ruhe und Selbststeuerung:
- Du erkennst deine typischen Stress- und Reaktionsmuster
- Du lernst, dich in herausfordernden Momenten schneller zu regulieren
- Du schaffst dir bewusst Raum zwischen Reiz und Handlung
- Du reagierst klarer, gelassener und souveräner – statt impulsiv
Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen integrierst du mehr Ruhe direkt in dein Leben – ohne zusätzlichen Stress oder Zeitdruck.
Für wen ist das Programm?
Dieses Programm ist für dich, wenn du:
- berufstätig bist und dich im Alltag oft unter Druck fühlst
- Elternteil bist und ruhiger auf herausfordernde Situationen reagieren möchtest
- Führungskraft bist und mehr Klarheit und Souveränität ausstrahlen willst
- oder einfach ein Mensch bist, der spürt: „So wie ich gerade reagiere, möchte ich nicht weitermachen.“
Kurz gesagt: Für alle, die viel leisten, viel tragen – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen.
Was du gewinnst!
Am Ende der 4 Wochen wirst du:
- dich selbst besser verstehen
- in stressigen Situationen ruhiger bleiben
- bewusster entscheiden, statt automatisch reagieren
- mehr innere Stabilität und Klarheit spüren
Du wirst merken: Du musst dein Leben im Außen nicht komplett verändern, um mehr Ruhe zu finden. Du brauchst nur einen anderen Zugang zu dem, was in dir passiert.
Grenzen setzen - Freiheit beginnt bei dir
Das 4-Wochen-Programm
Digitaler Kurs
Startdatum: Jederzeit möglich
Dauer: 28 Tage
Ort: Online –du erhältst digital per E-Mail Impulse und Übungen, die du in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst
Kosten: 79€
Du musst nicht ständig stark sein. Du musst nicht immer funktionieren. Und du bist nicht verantwortlich für die Gefühle anderer.
Vielleicht kennst du das Gefühl, es allen recht machen zu wollen. Du sagst häufiger „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst. Du stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an, vermeidest Konflikte oder fühlst dich schuldig, wenn du einmal an dich selbst denkst. Mit der Zeit kostet das Kraft, führt zu innerem Druck und lässt dich immer weiter von dir selbst entfernen.
In diesem Online-Kurs begibst du dich auf den Weg zurück zu dir.
Du lernst zu verstehen, warum es dir so schwerfällt, Grenzen zu setzen, weshalb du Verantwortung für andere übernimmst und welche Erfahrungen und Glaubenssätze dieses Verhalten geprägt haben. Gemeinsam lösen wir alte Muster, die dir heute nicht mehr guttun, und entwickeln neue Strategien, die dir mehr innere Freiheit schenken.
Du stärkst dein Selbstwertgefühl, lernst deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und ihnen den Platz zu geben, den sie verdienen. Du erfährst, wie du liebevoll und gleichzeitig klar kommunizieren kannst, ohne dich ständig erklären oder rechtfertigen zu müssen. Schuldgefühle verlieren ihre Macht und du gewinnst Sicherheit darin, Entscheidungen zu treffen, die sich für dich richtig anfühlen.
Dieser Kurs bedeutet nicht, egoistisch zu werden. Im Gegenteil: Du lernst, mitfühlend zu bleiben, ohne dich selbst dabei zu verlieren. Denn gesunde Grenzen schaffen keine Distanz – sie schaffen Vertrauen, Respekt und Beziehungen, in denen beide Seiten Verantwortung für sich selbst übernehmen dürfen.
Am Ende der 4 Wochen wirst du:
- deine persönlichen Grenzen besser erkennen und bewusst wahrnehmen.
- lernen, klar und wertschätzend „Nein“ zu sagen.
- aufhören, die Verantwortung für die Gefühle anderer zu tragen.
- Schuldgefühle verstehen und Schritt für Schritt loslassen.
- deine Bedürfnisse ernst nehmen und ihnen Raum geben.
- Konflikte gelassener begegnen und authentischer kommunizieren.
- dein Selbstvertrauen stärken und mit mehr innerer Ruhe Entscheidungen treffen.
- mehr Energie, Leichtigkeit und Freiheit in deinem Alltag erleben.
Freiheit beginnt nicht erst dann, wenn sich andere verändern. Freiheit beginnt in dem Moment, in dem du dir selbst erlaubst, für dich einzustehen.
Dieser Kurs ist eine Einladung, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen – nicht gegen andere, sondern endlich auch für dich.